スポーツジム アクトス 2カ月終えて
ミッキです。
外はシンシンと雪が降ってます。
先程愛犬もも太郎の散歩に出かけてきましたが
少し落ち着いていた雪が散歩の途中から
強く降り始めてきました。
現在は降雪が1～2㎝程度といった所でしょうか？
この程度なら、雪すかしのために
早く職場に向かう必要はありませんが
降ってくる雪の量を見ると
なんかやばそうです・・・
ところで、昨年末の12月半ばから通い出した
スポーツジムは2日前の日曜日で
2カ月を過ぎました。
途中経過をお知らせしていたので
あまり大きな変化はありませんが
92Kgオーバーであった体重は
現在88.5Kgにまでシェイプアップできております。
体幹周りがかなりシェイプアップ
出来てきた気がします。
柔軟体操ではまだ左の大腿部後面の
筋肉のハリがありますので
無理はしてません。
筋トレは設置してあるマシーンの
負荷量を徐々に増やしていっております。
有酸素運動として
トレッドミルやバイク
それと、脚と手を連動して歩くような機械(名前が分かりませんｗ）で
1回のアクトス利用でカロリー消費が約300Kcal
行えるようになってきました。
兎に角少しずつ脂肪が筋肉に替わってきており
ま～あ、医学的に見て筋肉の量と脂肪の量の
割合が変化してきているといった所でしょうが
確実に体形が変わってきております。
アクトスは、毎週木曜日が定休日ですが
それ以外の日には、ほぼ毎日通っています。
通い始めてからは体が軽く感じる自覚はあったのですが
体重にほとんど変化がなく
少し悶々とした日々を過ごしていましたが
1か月を超えたあたりから
少しずつ結果が見えてきました。
運動の習慣化はすんなりできましたし
あとは、目標値の80Kg切りまで
目指したいと思います。
まあ、80Kgを切れるまでには
まだまだでしょうが
身体の為、高校生時の体重を目指していきます。
外は、うっすら空が白んできました。
先程までの降雪は止んでいるようで
一安心です。
さて、今日もお仕事がんばろうっと。
つたないブログを最後までご拝読ありがとうございました。
感謝いたします。
スポーツクラブ アクトス 入会後2カ月 結果
ミッキです。
早いもので、昨年12月半ばに始めた
スポーツクラブ通いが早や2カ月余
経過しました。
当初、トレッドミルの10分間歩行で
ヒーヒー言ってた私が
今は、30分程度なら問題なく歩けるように
なってきています。
沢山の方々は走っていますが
ミッキにはまだまだなようです。
また、筋トレも徐々にウエイトが
上げられるようになってきており
体幹のツイスト運動を90Kgで
座った状態でのスクワット運動を108Kgで
それぞれ上げられるようになってきております。
運動を始める前には
施設内にDVDビデオが流れてますから
それを見ながら10分程度柔軟体操を行い
床でのストレッチポール体操を10分
自己筋膜リリースを10分
ガイダンスによる柔軟体操を5分
と丁寧に体の柔軟性を高める運動をこなしています。
結果は・・・
体重が92Kgオーバーから
88.9Kgの3Kg強の減となりました。
また、ムーミンパパのお腹のようであった腹も
少しですが小さくなった気がします。
妻の方も同様に
お腹周りが5cm減り
血液検査でＨｂａ１ｃが適切な値に
コレステロール値やその他の値も適正値に落ち着いております。
4月にはミッキの施設でも健康診断がありますので
その時には血液検査の結果がご報告できると思います。
兎に角
身体が軽くなりました。
また、食後に感じていたお腹の異様な膨満感が
全く無くなりました。
もう、あんな感覚を味わいたくありませ～ん！
今年、還暦を迎えますが
目標は、体重が高校生時代の78Kg台
腹筋の6パッド化です（ｗ）
降雪が落ち着いて
ホイルローダーでの出番は峠を越えたようです。
春に向けて色んな仕事が待ってますが
一つ一つ丁寧にやっていきます。
さて、今日もお仕事がんばろっと!!
最後までご拝読ありがとうございました。感謝いたします。
スポーツクラブ アクトス 入会後1か月半 結果
ミッキです。
節分を迎え、ミッキの住む地域では
少し降雪が落ちついておりますが
明日からまた、例年の2倍程度の降雪が見込まれるようです。
また、除雪活動が～・・・
で、です。
昨年の12月中旬から
スポーツクラブ アクトスに通い始めて1カ月半が経過しました。
何故、中途半端な時期の報告をするのか？
少し変化が出てきましたので
ご報告したくなりまして・・・（ｗ）
開始当初93Kg弱であった体重が
なんと！なんと!!
90Kgを切りました。
ほかは、何も変えてません。
もちろん、夕食後の晩酌もそのままです。
開始当初、鏡でみるとムーミンパパのようであった体形が
少しずつですが変化が見られてきております。
一体的であったおなかに
2本ほど皺が見られるようになってきたのです。
また、食後の胃への違和感（異常な膨満感）も無くなり
とても、快適に毎日が過ごせるようになってきております。
見た目は大切ですが
散歩時の息切れ
階段昇降時の息切れ
食後の異常な膨満感
などが解消されてきております。
肥満は、万病の元と言われる現実を
体感しております。
現在の体重を80Kgを切る値にまで
減じていきたいと思っておりますが
まだまだ、道半ばです。
変化がありましたらまた、ご穂国したいと思っております。
今、ニュースを見ていたら
今日から、寒気が日本に流入してくるようですね！
今日からお仕事再開です。
最後まで、ご拝読ありがとうございました。感謝いたします。
除雪 久しぶり
ミッキです。
ここ1週間ですが、久しぶりに除雪活動にいそしんでます。
1月上旬から中旬にかけて
寒い日もありましたが
これが1月の陽気？なんて日も・・・
大寒なんてとっても暖かかったです。
ところがこの1週間弱は一転降雪が続いております。
まあ、北陸の1月なんて降雪が当たり前です。
地球温暖化の影響で、降雪量が激減しているので
降雪があっても数十㎝あれば
大雪だと騒ぐことが多くなってきてます。
ミッキの勤めている事業所はクリニックを併設していますので
朝の除雪は必須です。
かなり昔は人力で対応していた頃もありましたが
それでは、職員がみんな疲弊した状態で
勤務しなければいけないことになりますので
施設にあるホイルローダーを動かして
少し早い時間にミッキが除雪を行っております。
除雪は他の職員の車が駐車場に無い時間帯に
行わなければならないので、自ずと早めの時間に
除雪が必要になってきます。
雪は大量には降らないのですが
毎日10㎝程度は降ります。
このくらいの量は除雪すべきかせざるべきかを
迷わせる量となってきます。
職員、利用者さん、患者さんのことを思えば
雪が無い状態で施設に入ることが出来れば
快適なので、そちらを優先している次第で・・・
来週は、例年の2倍程度の降雪が見込まれてますので
もうしばらくは、悩ましい日々が続きそうです。
そうそう！スポーツジム アクトスに通い始めて
この、除雪時の疲労感が激減しております。
とっても動きやすい身体が戻ってきております。
12月中旬から妻と通い出して
元気な体になって行っていることを実感しております。
とりあえず、今日も10㎝程度降雪がありましたので
今から除雪に行ってまいりま～す。
とりとめもない話で誠に申し訳ございません。
最後までご拝読ありがとうございました。感謝いたします。
iPS細胞 浮遊培養で樹立・大量培養
ミッキです。
久しぶりに投稿します。
久しぶりと言えば
この1週間2年ぶりに
罹患しました・・・
コロナウィルスにです。
感染経路は特定できているのですが
感染が職員や利用者様に少しずつ
拡大していっております。
私は今日から出勤を再開しますが
感染爆発を防ぐために尽力したいと思っております。
ところで、寄付を行っている（少額ですがｗ）
IPS財団から
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（本メールは、ご寄付やイベントへの参加、資料請求等をくださった方々にお送りしています。
ご不要の方は、お手数ですが末尾のURLから登録解除をお願いいたします。）
平素は、iPS財団の活動にご理解とご支援を賜り、誠にありがとうございます。
2025年最初のメールニュースをお届けします。----------------------------------
とメールが届きました。
内容を拝見すると
IPS細胞を安産に大量培養する方法論を
発見したとの内容でした。
折角ですので
情報共有が出来ればと以下にURLを記します。
是非ご覧ください。
では、今日からお仕事再開です。
頑張ります！
最後までご拝読ありがとうございました。感謝いたします。