スポーツジム アクトス 開始3か月後の結果
ミッキです。
最近は、スポーツジムネタのみ
お伝えしています（ｗ）
それ以外ないのかと思われますが
まさにそのとおり・・・
一日がスポーツジムに行くことを
中心に回っているような
ここ3カ月のスケジュールです。
仕事から帰宅してすぐに
食事を済ませて
少し休み、自宅を出発するのが
早くて19:30頃です。
んで、1時間半ほど汗を流して
帰ってくるのが21:00過ぎで
それからお風呂に入って
ミッキはハイボールを飲んだ勢いで
大体22:30頃ベッドインです。
結果は・・・
先週は一時的に86Kg台に突入しましたが
昨日の入浴後に測定した結果が
87.1Kgでした。
体脂肪は測ってませんが
きっと、
ピークがピークだけに
現在でも標準をはるかに超えていることと
想像します（ｗ）
4月には職場の健康診断があります。
その際に、血液検査をするのですが
HDLコレステロール値、LDLコレステロール値など
加齢とともに悪化していた数値が
どうなっているかが楽しみです。
ともあれ、体重を指標に
現在は運動に励んでいますが
最近少し気になっていることが出てきました。
1つ目は水分摂取についてです。
なぜか？
何か便秘傾向がチョット強いのです。
運動時には都度水分は取っておらず
自宅に帰ってからはアルコールなので
脱水状態を招くダブルパンチな状態です（ｗ）
ダイエットのためには
体内の余分な排せつ物を出す方法として
水分摂取を積極的に行うことが推奨されています。
なので、今後は少し方法を改めていこうと考えております。
2つ目は時々空腹時にお腹が痛くなることがです。
これは、便秘でいたくなるのかもしれませんが
夜中にも違和感を感じて起きることが数度ありました。
ですので
先日、胃と大腸の内視鏡検査の予約に行ってきたところです。
何故か？
4～5年前に検査で大腸のポリープを切除してますので
それ以降2年おきぐらいに定期的に
検査するように医師に言われており
今年がその年にあたりますので
今度行ってくる予定です。
アラウンド還暦になってきますと
若い頃には意識しなかったことを
意識していかねばならないところが
個人的には面倒ですが
短命な家系のミッキにとっては
最低限出来ることがしておきたいと
思ってます。
今日は、2時ごろに目ざめ
それから寝られないので
ブログを書いてます（ｗ）
では、今日もお仕事がんばろうっと!!
最後までご拝読ありがとうございました。
感謝いたします。
皆様方にもいいことがありますように・・・
スポーツジム アクトス 開始もうすぐ3か月
ミッキです。
今年最後の寒波が去り
雲が多少ありますが天気の良い一日です。
朝10:00にアクトスに行ってきました。
私はちょうど10:00に現着できるようにいきましたが
その時には既に6台も車が到着しておりました。
みんな早や～！
で、柔軟体操、筋トレ、ガイダンス（アクトス職員による柔軟体操指導）で30分
その後、トレッドミルでウォーキング30分
クロストレーナー10分
の運動を行ってきました。
家に帰って、少し寒かったですが
シャワーで汗を流してから
いざ、体重計へ！
2日前は少し食べすぎて
88.4Kgに逆戻りしていた体重ですが
昨日には、87.4Kg
さーて今日は？なんか体は軽いですが・・・
なんと！86.4Kgでした～
食事前なので参考数値ですが
いよいよ86Kg台の数値が出てきました。
それでも80Kg台なのでまだまだですが
アクトス開始時に比べれば
見て目にも変化がはっきりと現れてきております。
最悪なのが、開始時の正確な体重値とお腹の出ていた写真撮影が
無いという事です（涙）
まあ、誰も見たくは無いと思いますが・・・（ｗ）
ジムの開始前後の比較ができないことが誠に情けない限りです。
振り返れば必死に動かない体を
何の保証もない状態で動かし始めた3カ月前
それに取り組んだ自分と
運動を勧めてくれた妻に感謝です。
中間点ですが
まだまだお腹は出てますので
一回写真撮影はしておこうかと思います。
誰も見たくは無いと思いうので
自分のリマインドとしての記録を残しておこうと思います。
では、最後までご拝読ありがとうございました。
アクトス 開始3か月後の報告まで。
車載ポータブルミニヒーター 買ってみた その後
ミッキです。
以前、車載ポータブルミニヒーターを
買ってみましたが
全く動かず
もちろん雪など解けるはずもない体験を致しました。
で、それ以降購入したサイトから
時々メールが届いております。
そのサイトがこちら↓
ミッキはもちろん買いませんが
なんとなく怪しげなサイトです（ｗ）
もちろんお勧めはしておりませんが
このサイト内で販売している物は・・・かな？
これなんか思わず飛びつきたくなるような商品です↓（ｗ）
間違えないでくださいね
ミッキは推奨しておりませんから・・・
世の中何がフェイクなのかが
全く分からなくなってきている昨今です。
信頼できる方が話していることでも
その出所が間違っていれば
うっかり騙されてしまいます。
かといって、自分でネットなどから情報を取ろうとしても
その真偽を正確に判断する材料など持ち合わせておりません。
情報のリテラシーを教えてくれるという
セミナーですら、あ・や・し・い・～気がしてきます。
時々小さく騙されながら
きちんと自分で判断できるように
自分を磨いていかないといけないのかな？
なんて最近思ってますが
気付いたころには棺桶に身体が半分以上入っていました（ｗ）
賢明な皆様方は
きっとこんなことはお気づきのことでしょうけど（ｗ）
少しずつ春の足音が近づいてきております。
今週はまだまだ寒いようですが
三寒四温の時期です。
もう少しすれば桜の開花の便りも聞かれてくることでしょう。
さて、今日もお仕事がんばろうっと！
最後までご拝読ありがとうございました。感謝いたします。
スポーツジム アクトス 開始以来5Kg減量
ミッキです。
スポーツジム アクトスに通い始めて
先週で2カ月が過ぎたとご報告いたしました。
先週の測定値は88.5Kgで約4Kgの減量を達成しました。
ところが、今週1週間でさらに1Kg減量できました。
スポーツジムに通い始めて2カ月で
減量のスピードが加速してきたようです。
でも、まあ良い時もあればそうでないこともあるので
一喜一憂せず、淡々と毎日の運動は
続けていきたいと思っております。
で、5Kg減量出来て何が一番変わったか？
ズボンがゆるくなってきたこと
身体が軽くなったことなどありますが
トレッドミルで歩くと・・・
なんと、なんとお腹が揺れ始めたのです。
どういうことか？？？
最近は裸になると、想像したくは無いでしょうが（ｗ）
お腹がポッコリお腹に変わってきたのです。
以前はムーミンパパのような
ドーンとしたお腹でサイドの
くぼみが無い状態でしたが
今は少しくぼんできております。
また、お腹には横方向に皺が2本くっきりと
見えるようになってきております。
さらに変わったことは、スポーツジムに通う前は
140台であった収縮期血圧が120台に
低下しました。
ミッキは20代から高血圧の患者ですので
もちろん、血圧のお薬は服用しておりますので服用後の参考値ですが・・・
この2か月定休日以外は殆どジムに通ってますが
よくぞ続いたと思います。
単独では決してたどり着けなかった結果だと思います。
何かやる時には、複数人で物事を実践した方が
継続できると、聞いたことがありますが
まさに、その通りでした。
以上、経過報告でした！
明日も少し雪が降るようです。
今季最後の寒波のあがきのようですが
寒波の向こうには春が待っているようです。
雪の降り様によっては
明日最後の除雪活動になります。
では、皆様最後までご拝読ありがとうございました。
お休みなさーい！感謝いたします。
スポーツジム アクトス 2カ月終えて
ミッキです。
外はシンシンと雪が降ってます。
先程愛犬もも太郎の散歩に出かけてきましたが
少し落ち着いていた雪が散歩の途中から
強く降り始めてきました。
現在は降雪が1～2㎝程度といった所でしょうか？
この程度なら、雪すかしのために
早く職場に向かう必要はありませんが
降ってくる雪の量を見ると
なんかやばそうです・・・
ところで、昨年末の12月半ばから通い出した
スポーツジムは2日前の日曜日で
2カ月を過ぎました。
途中経過をお知らせしていたので
あまり大きな変化はありませんが
92Kgオーバーであった体重は
現在88.5Kgにまでシェイプアップできております。
体幹周りがかなりシェイプアップ
出来てきた気がします。
柔軟体操ではまだ左の大腿部後面の
筋肉のハリがありますので
無理はしてません。
筋トレは設置してあるマシーンの
負荷量を徐々に増やしていっております。
有酸素運動として
トレッドミルやバイク
それと、脚と手を連動して歩くような機械(名前が分かりませんｗ）で
1回のアクトス利用でカロリー消費が約300Kcal
行えるようになってきました。
兎に角少しずつ脂肪が筋肉に替わってきており
ま～あ、医学的に見て筋肉の量と脂肪の量の
割合が変化してきているといった所でしょうが
確実に体形が変わってきております。
アクトスは、毎週木曜日が定休日ですが
それ以外の日には、ほぼ毎日通っています。
通い始めてからは体が軽く感じる自覚はあったのですが
体重にほとんど変化がなく
少し悶々とした日々を過ごしていましたが
1か月を超えたあたりから
少しずつ結果が見えてきました。
運動の習慣化はすんなりできましたし
あとは、目標値の80Kg切りまで
目指したいと思います。
まあ、80Kgを切れるまでには
まだまだでしょうが
身体の為、高校生時の体重を目指していきます。
外は、うっすら空が白んできました。
先程までの降雪は止んでいるようで
一安心です。
さて、今日もお仕事がんばろうっと。
つたないブログを最後までご拝読ありがとうございました。
感謝いたします。